Психолог Казанцева объяснила, как ходьба помогает подросткам при депрессии
Практикующий клинический психолог Вероника Казанцева рассказала радио Sputnik, что ходьба помогает подросткам справляться с депрессией, тревожностью и перепадами настроения.
По данным исследований, прогулки на свежем воздухе заметно снижают риск депрессии у подростков. Лучшие показатели отмечались у детей, которые ежедневно проходили около 12 тысяч шагов. Даже одна-две тысячи шагов в день могут помочь справляться с тревожностью и перепадами настроения.
Казанцева пояснила, что монотонное движение во время ходьбы помогает успокоиться. По её словам, физическая активность особенно важна для современных подростков, которым часто не хватает нагрузок: родители нередко отвозят детей даже на кружки и секции. Психолог добавила, что ходьба может быть полезна и взрослым, и рекомендовала им больше двигаться для улучшения психологического и психического состояния.
